fbpx

SEARCH

Instagram did not return a 200.

– ponad 30 prostych i szybkich przepisów  z wyliczonymi makroskładnikami

– różnorodność posiłków i ćwiczeń

– możliwość wyboru posiłków z pośród wielu propozycji

 – indywidualne podejście do każdego podopiecznego
– zrozumiały, przejrzysty plan możliwy do wdrożenia w życie

 

129,99 zł /pierwszy miesiąc

Dieta

każdy kolejny miesiąc z rabatem -15%
159,99 zł /pierwszy miesiąc

DIETA + TRENING

każdy kolejny miesiąc z rabatem -15%
89,99 zł /pierwszy miesiąc

Trening

każdy kolejny miesiąc z rabatem -15%

Jak będzie wyglądać nasza współpraca?

1. Wybierz opcję z której chcesz skorzystać i kliknij przycisk „zaczynam teraz”

2. Wpisz swoje dane i dokonaj płatności

3. Po złożeniu zamówienia, na maila którego podałaś w ankiecie dostaniesz zestaw pytań niezbędnych do przygotowania odpowiedniej dla Ciebie diety i/lub planu treningowego

4. Wypełnisz ankietę i odeślesz mi ją. Od tego momentu do 5 dni roboczych wyślę Ci dietę i/lub plan treningowy w plikach PDF + filmy instruktażowe

5. Zapoznasz się z materiałami i wreszcie będziesz wiedzieć co konkretnie robić, aby osiągnąć swój cel.  Wprowadzisz plan w życie i niebawem będziesz cieszyć się z efektów! 🙂

DIETA

Przygotowując ją biorę pod uwagę Twój cel, upodobania, możliwości (czasowe i finansowe), a także aspekty zdrowotne i psychiczne.
Wezmę pod uwagę także ewentualne alergie, nietolerancje pokarmowe.

Dieta będzie dla Ciebie możliwa do wdrożenia w życie i wygodna

W planie żywieniowym otrzymasz ponad 35 przepisów.
Każdy przepis będzie zawierał odpowiednią dla Ciebie gramaturę – będziesz miała przeliczone wszystkie makroskładniki na podstawie ustalonej kaloryki.
Otrzymasz też listę produktów wymiennych, abyś sama mogła modyfikować przepisy utrzymując odpowiednią kaloryczność potraw.

Plan ustalę tak, abyś w każdym posiłku miała wybór i mogła zjeść to, na co w danym momencie masz ochotę.

Zamawiając u mnie plan, otrzymasz jasną instrukcję zawierającą wszystkie niezbędne elementy co powinnaś zrobić, by osiągnąć swój cel sylwetkowy przy jednoczesnym poprawie zdrowia, energii i samopoczucia.

Jeśli jesteś wegetarianką, dla Ciebie także przygotuję odpowiedni plan
Nie układam diet dla wegan

 

TRENING

Kiedy będziesz odpowiadać na pytania w mailu, napiszesz między innymi czy wolisz ćwiczyć w domu, czy na siłowni, czy masz jakieś swoje ulubione zajęcia fitness z których nie chcesz rezygnować, czy masz w domu jakieś sprzęty, które możesz wykorzystać, czy będziesz chciała ćwiczyć bez sprzętów (tak, bez sprzętów też można uzyskać rewelacyjne efekty!) itd. 
 
Napiszesz jaki rodzaj aktywności kochasz, a za jakim nie przepadasz.
 
Opiszesz swój cel (np. płaski brzuch, pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej z ud, zlikwidowanie cellulitu, wysmuklenie ramion, pozbycie się nadwagi, zaokrąglenie i podniesienie pośladków, przybranie masy mięśniowej).
 
W zależności od Twojego stopnia zaawansowania, predyspozycji, upodobań i celu dostaniesz konkretny plan treningowy, z którego dowiesz się:
  • jaki rodzaj i zestaw ćwiczeń najlepiej sprawdzi się w Twoim przypadku
  • ile razy w tygodniu powinnaś ćwiczyć
  • ile wykonywać powtórzeń i serii
  • w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia
  • jak poprawnie wykonywać podane ćwiczenia
 
 
Rodzaj ćwiczeń, czas i miejsce w którym będziesz je wykonywać są dopasowane do Ciebie.
 
Wszystko będzie dla Ciebie jasne – w planie zamieszczone są zdjęcia, i/lub filmy (w zależności od rodzaju ćwiczeń) i dokładne opisy – będziesz miała pewność, że prawidłowo wykonujesz ćwiczenia

 

Wybierz plan dla siebie

129,99 zł /pierwszy miesiąc

Dieta

każdy kolejny miesiąc z rabatem -15%
159,99 zł /pierwszy miesiąc

DIETA + TRENING

każdy kolejny miesiąc z rabatem -15%
89,99 zł /pierwszy miesiąc

Trening

każdy kolejny miesiąc z rabatem -15%

DLACZEGO WARTO?

Praktykuję i zgłębiam wiedzę na temat sportu od ponad 10 lat.
Przez 2 lata trenowałam sprint, 3 lata taekwon-do (swoją przygodę z tą dyscypliną zakończyłam z niebieskim pasem).
Od 5 lat specjalizuję się w doborze treningów i żywienia. Moi podopieczni skutecznie kształtują swoją sylwetkę poprawiając także swoją ogólną kondycję, stan zdrowia i samopoczucie.

Mnóstwo ludzi wielokrotnie podchodzi do diety i treningów.
Jednak nie wiedzą co dokładnie robić, więc próbują różnych niekoniecznie właściwych sposobów. Najczęściej są to gotowce, z których korzystał ktoś znajomy, lub własny eksperymentalny plan 😉
Błądzą w poszukiwaniu odpowiednich wskazówek, przez co nie widzą efektów i pełni frustracji poddają się. Czują się zawiedzeni, zrezygnowani… i co najgorsze – bez dopasowanego planu psują sobie zdrowie. Gospodarka hormonalna szczególnie u kobiet jest wyjątkowo delikatna. Przez nieodpowiednią dietę, oraz treningi może dojść do zmian w organizmie, których nie będzie można naprawić.

Dużo łatwiej, bezpieczniej i rozsądniej jest skorzystać z wiedzy i doświadczenia kogoś, kto już osiągnął to, czego Ty pragniesz, oraz pomógł w tym temacie innym.
W ten sposób oszczędzisz swój czas, pieniądze, nerwy i zdrowie!
Dzięki skorzystaniu z mojej pomocy, będziesz wiedział/a  co konkretnie robić, aby osiągnąć to, o czym marzysz –cieszyć się swoim odbiciem w lustrze, zwiększyć poziom energii, poprawić ogólną kondycję, zdrowie… i po prostu czuć się świetnie! 🙂 <3 

Wszystko będzie w zakresie Twoich możliwości
. Jesteś teraz o włos od postawienia kroku na odpowiedniej drodze w kierunku lepszej jakości życia 🙂

Wybierz pakiet, złóż zamówienie i zróbmy to razem! 🙂

 

Pamiętaj, że połączenie diety i treningów
da Ci najlepsze rezultaty!

Opinie moich podopiecznych 

Już w pierwszy miesiąc ubyło mi po kilka centymetrów w obwodach! Wcześniej katowałam się restrykcyjnymi dietami, waga spadała, ale rozmiary zostawały takie same.
Dzięki Tobie jem smacznie, czuje się świetnie i znika ten cholerny tłuszcz! W końcu! 😀 Co miesiąc jest go coraz mniej, a ja ciągle nie mogę w to uwierzyć. 🙂 Dziękuję

Jola D.

Dieta + Plan Treningowy
Zgłaszam się tak jak obiecałam po miesiącu. – 3cm w talii, po -2cm udach, po -1cm w rękach. Robię wszystko tak jak mi napisałaś i są efekty 🙂 Zamawiam kolejny miesiąc bo chcę więcej! 😀

Asia D.

Dieta + Trening

W momencie kiedy dostałam maila z dietą i ćwiczeniami byłam w szoku, że tak profesjonalnie podeszłaś do sprawy. Sama dbam o szczegóły i byłam miło zaskoczona że wszystko było tak starannie przygotowane. Jako zaletę uważam dodanie zdjęć jak powinno się wykonywać ćwiczenia z dokładnym opisem kiedy wykonać wdech, a kiedy wydech. Wcześniej nie zwracałam na to uwagi, nie zastanawiałam się nad oddechem. Ale zauważyłam że przy płynnym oddychaniu tak szybko się nie meczę. Przy wcześniejszych ćwiczeniach dużo czasu zajmowało mi rozszyfrowanie co mam w ogóle zrobić, czyli traciłam czas na oglądanie filmików na YouTube.
 
Jestem po pierwszym tygodniu ćwiczeń i najważniejsze rzeczy, które zaobserwowałam:
1. trening nie zajmuj mi tyle czasu
2. nie jestem tak potwornie zmęczona
3. uwierzyłam że ja też mogę ćwiczyć i nie jestem zbyt słaba 🙂

Paulina G.

Dieta i Plan Treningowy
Centymetrów ubywa tam gdzie trzeba 😀 a ja nie chodzę głodna. Jest cudownie i już wiem, że nasza współpraca nie zakończy się na jednym miesiącu. Uwielbiam tą dietę i treningi! 🙂 🙂 🙂

Zuza J.

Dieta i Plan Treningowy
Pragnę serdecznie podziękować. Nabyłem u pani płyte dvd płaski brzuch oraz plan żywieniowy. To rzeczywiście działa. Mimo moich 51 lat to działa. Ćwiczę około 2 miesiące. I rzeczywiście widze w lustrze efekty – na wagę nie wchodzę. Ale w pasie około 3 cm mniej. Postanowiłem napisać by okazać wdzięczność. Jeszcze do idealnego płaskiego brzuszka trochę zostało – ale to jak wierzę kwestia czasu. Jak już go osiągnę to się pochwalę tutaj. Jeszcze raz dziękuję za pomoc. Pozdrawiam serdecznie

A.W.

Dieta + DVD Płaski Brzuch
Dobrze się czuje, poprawia się budowa mojego ciała i widzę, że znikają objawy zakwaszenia organizmu – mniej się pocę i jakbym miał teraz lepszą kondycję

Adam T.

Dieta
Mija już kolejny miesiąc, a ja cały czas się zmieniam i to w dobrym znaczeniu tego słowa 🙂 A myślałam, że już ani grama tłuszczu nie zrzucę! I gdyby nie Ty, sama nie dałabym rady. Dziękuję! 🙂

Patrycja K.

Dieta i Plan Treningowy
Polecam treningi od Kasi. Ja dopiero zaczelam, ale jestem zadowolona. Rozpiska dokladna. Cwiczenia nieskomplikowane, nawet milo mi sie cwiczy. Podoba mi sie to, ze nie mam narzuconej liczby powtorzen, tylko robie tyle ile dam rade. Sa cwiczenia na te wszystkie partie ciala, na ktorych mi zalezalo. Kasia bardzo sympatyczna osoba. Zawsze odpowie na kazde pytanie. To jest moje trzecie podejscie do trenera z fb i w koncu trafione. Jednak dla dziewczyny najlepsza trenerka, nikt nie zrozumie dziewczyny, tak jak druga dziewczyna. Teraz tylko pilnowac sie diety i treningu i czekac na efekty

Natalia

Plan Treningowy
Czuję się swietnie <3! i zauważyłam że włosy też nabrały na mocy i są gęstsze <3

Katarzyna S.

Dieta
Myśle, że współpraca z Tobą to był jeden z moich lepszym wyborów, ponieważ widać, że znasz się na
tym, jesteś mega profesjonalna i też nie podchodzisz do tego jakoś mega pretensjonalnie, w sensie że
jeśli nie zrobię tego i tego to już bedzie jakaś porażka.. Nie żałuję, że zaczęlam z Tobą współpracować 🙂

Martyna C.

Dieta
Różnorodne przepisy dzięki czemu nie brakowało mi pomysłów na posiłki – naprawdę jest tego bardzo dużo 🙂 Treningi dają po tyłku! 😀

Ada W.

Dieta + Trening
Miesiąc za mną i sytuacja wygląda tak: – 3cm w talii, -1cm w udach +0,5 cm w pośladkach XD
mówiłaś, że tam gdzie trzeba ubędzie, a tam gdzie trzeba przybędzie i faktycznie! Zamawiam kolejny miesiąc i jedziemy dalej! 😀

Sonia J.

Dieta + Trening
Back to Top